Na śniadanie walę omlet z 2 jajek+3 białka jajek +30g odżywki białkowej +20g rodzynek + 100g owsa posmarowane dżemem. Tu objętość troszkę większa i bardzo sycące ale masz ok 800-900kcal
szkoda wydawac ciązko zapracowaną kase na drogie ( niekoniecnzie lpesze suple) chodzi np o bialko poco wydawac prawie 200zl na 1kg odzywki bialkowej jak takie samo ino bzsmakowe mozesz miec za 35zl a tak samo na ciebie zadziala !! kase trzeba dobrze wydawac co nieznaczy wydawac na to co najdrozze ! bialko bral bym ostrowi z jabczanów [...]
w Perfect Body, bodajże numer przedostatni lub 2 do tyłu byl art. wege-mięsnie. Jest to mozliwe, natomiast na pewno trudniejsze niz w przypadku standardowym. pozyskuje sie bialko z roslin straczkowych, ew. odzywki sojowej. A skad pomysl na przejscie na wege??? osobiscie mam bardzo negatywne podejscie do szeroko rozumianego wegetarianizmu
[...] kalorie i tluszcze , a pytanie czy móglbym zakupić może to białko na ten cykl ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html to nie bialko a gainer, odzywki kupujesz pod braki w diecie, nie robisz na nich cykli "po cyjlu chciałbym podtrzymać to gainerem lub białkiem" nie ma czego takiego, bedziesz odpowiednio sie odzywiał [...]
King to znow ja jednak musze kupic odzywki umnie bo kosc mi sciemnia juz tydzien ze codziennie zamowi i lipa wiec kupie tutaj tak to jest na obczyznie kogos poprosic sprawe mam nastepujaca z pospiechu nie zwrocilem uwagi i zamiast kratyny kupilem glutamine oddac ja czy zostawic a zdecydowalem sie na supeo pump 250 , hp narazie nigdzie nie maja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A białko w sensie odżywki warto dodac przed treningiem? Ostrowia sie nada? Tak na przyszlosc pytam bo nie zawsze mam szanse zjesc pełnowartosciowy posilek z racji lekcjii w szkole.
Człowieku na początek to ty rzuć to zioło! Zacznij k***a żreć! JAk nie masz kasy na odżywki to kup sobie mleko w proszku i rób koktajle z mlekiem i kakaem to wywali ci trochę tłuszczu ale przytyć napewno przytyjez bo musisz! Ta twoja waga to już skrajne wyczerpanie organizmu! Na tycie dorre są jeszcze banany, maślanki, jogurty razem z ryżem! I [...]
Ok oto moja dieta - 6 posilkow x - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 0,5% - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek x - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego x- Silownia x - Posiłek [...]
Suple oczywiscie na poczatek nie. Ale np odzywki to jush jak najbardzie - po ulozeniu sobie diety (dzial odzywianie) bedziesz wiedziel z czym beda problemy i jesli problemy beda z dostarczeniem weglowodanow to kupisz sobie carbo lub gainera, jesli z bialkiem to kupisz sobie bialko (wsumie obojetnie jakie byle sportowe a nie jakies z mleczarni). [...]
w 3 posiłkach z 4 masz odżywki, to żle, to uzupełnienie diety, nie podstawa. Do śniadania jajecznica, na maśle, albo omlet - bedzie białko i tłuszcze. Jajka całe, nie żadne białka ;-) Jak tak długo nie jadłeś tłuszczy nie zaczynałabym od cieżkostrawnych orzechów. Mleko 0,5 zamieniamy na 2% i ograniczamy - nie jest do niczego potzrebne - nie jest [...]
Okej w takim razie lecę dalej z michą Teraz jeszcze kilka pytań odnośnie treningu i diety: 1. Czy na treningu zostawić orbitreka 5 min i na koniec 10min bieżni 2. Do jakiej wagi najlepiej żebym zmasowal - osobiście miałem cel 85-90kg w zależności od jakości masy 2. Od kiedy wprowadzić jakieś odżywki typu monohydrat białko itp 3. Jakie witaminy [...]
od jótra zaczynam chandlować "guwnem", będę spżedawał różne "guwna": kreatyninę i stak oparty na nowej formule z XIX wieku, chmb, chitmasssa i kilka innych "chit" dodatków z chitowatym zkladem; kretyna, chmb i stak dostępne będą w plastikowy opakowaniach, na początek wykorzystam puszki po farbie; o czymś na rzeźbę [...]
Produkt spożywczy jak każdy inny z zasady nie szkodliwy. Jednak w życiu nie powiem że w 100%, biorąc pod uwagę, że odżywki zawierają wszelakie substancje słodzące, przez wielu oskarżane za powstawanie nowotworów, no ale w końcu problem kancerogenności dotyczy i wielu innych rzeczych, które jemy na codzień.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Czy są jakieś odżywki,suple,witaminki dzięki którym chciało by mi się częściej jeść ? Im więcej zaczniesz jeść, tym więcej bedziesz chciał jeść, po prostu zwiększy Ci się objętość żołądka i więcej zmiescisz:-) -Gdzie można tanio kupić zwykłą ławeczkę do ćwiczeń potrzeba mi tylko ławka z oparciem na sztange chcem wydać jak najmniej bo za rok [...]
Dzięki Kaizen o coś takiego mi chodziło jak byś mi jeszcze tylko mógł poleciecić jakąś konkretną dietę, może jakieś odżywki? karnityna ? czego absolutnie unikać ? :) Do tego moje pełne zaangażowanie i liczę na wymierne efekty :) Z góry dzieki pozdrawiam
- bialko na noc - alkohol od czasu do czasu moze wypic - lepiej czesciej a mniej niz rzadziej a konkretnie -jezeli nie masz przeciwskazan co do ich stosowania to odzywki mozesz uznac za bezpieczne czasami wystepuja problemy np. wzdecia, biegunki - lub indywidualne reakcje na konkretny skladnik odzywek. - sila lekko spada, ale w zaleznosci od [...]
w każdym interesie jest na początku ciężko i z reguły się dokłada,koszty utrzymania sklepu który będzie znajdywał się w tym samym budynku co siłownia wynosi 2.000tys miesięcznie.Do zainwestowania mam 30tys:)mam też taki pomysł żeby na miejscu robić odżywki białkowe itp owoce,sałatki które są nie zbędne po treningu.Sprzedaż internetową też bym [...]
[...] trening. Jesli jest zly i nie trenujesz regularnie to efekty tez bede słabe. Trzecim waznym punktem jest regeneracja(sen,Odpoczynek) A dopiero na samym koncu sa suplementy i odzywki. One tylko wspomagaja te Trzy wazne punkty dzieku ,ktorym mozesz nabrac masy i uzuskac taka sylwetke jaka chciałeś. Poczytaj: Dieta: [...]
1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 90 3 .WZROST:190 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:108 -Udo: nie jestem pewien dawno nie miezylem -Talia: to co powyzej, ale spodnie 34 rozmiar 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)okolo [...]
Potrzebne zmiany
